Партнерская программа по продаже товаров. Партнерские программы интернет магазинов. Citilink - простой трафик из СНГ стран

Когда человек чего-то боится, он естественным образом начинает избегать ситуаций, когда его страх вновь проявится. Также же происходит и с боязнью летать, которая имеет название аэрофобия. Если человек боится самолетов и полетов на них, тогда он будет ограничивать себя во всем, что будет с этим связано. Вот почему важно знать, как избавиться и через какое лечение пройти, чтобы страх не мешал жить полноценно.

Аэрофобия имеет два значения:

1. Страх летать.
2. Страх перед холодным воздухом, сквозняками и прочими его проявлениями.

Зачастую данный термин используется в отношении полетов на самолетах и прочих летательных приспособлениях.

Отмечается, что 15-25% взрослого населения переживает данный страх. Данная статистика позволяет судить о том, что люди не позволяют себе полноценно жить и видеть новые места, где можно реализовать появившиеся возможности, только из-за страха перед полетами на самолетах. Также отмечаются случаи страха, которые возникают в момент взлета и посадки самолета. Взлет воспринимается панически, а приземление считается чудом.

Боящийся человек переживает очень сильные эмоции, которые ничем не отличаются от панических атак во время возникновения других фобий, о которых можно прочитать на сайте сайт.

Обычно аэрофобия формируется уже к 25 годам, когда человек хоть единожды пережил страх полета. Порой она сочетается с другими страхами:

• Клаустрофобия – страх закрытых помещений, пространств.
• Акрофобия – боязнь высоты.
• Пирофобия – страх перед огнем, который возникает, если самолет падает.
• Танатофобия – страх смерти.

Аэрофобия для некоторых людей действительно становится мучением и пыткой. Если одни могут испытывать приятные эмоции и ждать начала полета, то другие действительно боятся. Страх упасть, попасть в авиакатастрофу является ведущим в формировании фобии.

Следует помнить, что страх является естественной реакцией человека. Он направлен на защиту живого существа, который под его воздействием будет ограждаться от всего опасного. Чтобы избавиться от страха, следует его понять и принять. Осознайте, что аэрофобия – естественная реакция, направленная на защиту вашей жизни. Ее появление не следует считать чем-то ненормальным. Нужно лишь пообщаться с людьми, которые часто летают и знают, как справляться с собственными переживаниями, чтобы самим понять, что бояться – это нормально.

Причины аэрофобии

Почему человек боится летать? Главной причиной становится неполноценность информации, которой обладает человек. Он руководствуется чувствами, нежели рассудком, который использует факты и достоверную информацию. Аэрофобия является следствием дезинформированности, когда человек просто не знает, как себя вести, если возникла чрезвычайная ситуация при полете.

Больше всего человек боится упасть при перелете. В такой ситуации шансы выжить очень малы. На втором месте человек просто не знает, что происходит и как себя вести, когда возникла тряска или ситуации, связанные с попаданием в воздушное пространство. Человек сразу думает о смерти, если вдруг самолет начинает наклоняться или трястись.

Ко всему прочему добавляются различные фильмы об авиакатастрофах. Данный жанр является не менее распространенным, чем другие. Люди кричат, находятся в безвыходной ситуации, самолеты падают и приводят к гибели всех пассажиров. Чем больше человек смотрит таких фильмов, тем больше убеждает себя в том, что летать опасно, и начинает бояться заходить на борт.

Психологи отмечают важную роль психических расстройств или особенностей психики в формировании аэрофобии:

1. Обсессивные и астенические типы расстройств.
2. Длительная депрессия.
3. ПТСР.
4. Впечатлительность личности.
5. Тревожные расстройства.
6. Воспитание, которое привело к появлению страха.

Все это способствует развитию страха перед полетами.

Симптомы аэрофобии

У каждого страха есть свои симптомы проявления. При аэрофобии проявляются такие признаки панической атаки:

• Нервозность и появление негативных мыслей незадолго до предстоящего полета. Как результат, появление спазмов в желудке и позывы к рвоте.
• Резкий отказ от услуг авиакомпаний. В аэропорту человек ощущает, как подкашиваются его ноги, усиливается потоотделение, голова кружится, холодеют конечности.
• Во время перелета учащенное сердцебиение, потение ладоней, сжатые мышцы, учащенное дыхание, приступы удушья, пустота в голове, тошнота, боли в груди, дрожь в конечностях, позывы к мочеиспусканию, покраснение или побледнение лица, боль и напряжение в голове.
• Потребность в алкоголе или прочих седативных веществах.
• Прислушивание к различным шумам и звукам, которые могут указывать на то, что вот-вот произойдет авиакатастрофа. К этому присоединяются картины того, как самолет падает.
• Поиск информации о том, как часто самолеты падают и сколько людей при этом погибает.
• Сильная мышечная слабость.
• Проблемы с засыпанием, кошмарные сны.
• Быстрая утомляемость и невозможность восстановить силы.
• Беспокойство и раздражительность.
• Трудности в концентрации внимания.

Чем ближе наступает момент полета, тем сильнее становятся симптомы аэрофобии. А в момент полета они переходят в паническую атаку. Лишь по прилету человек начинает ощущать облегчение.

Психологи указывают на то, что аэрофобия является скорее не действительной реальностью, а тревогой перед возможным будущим. Человек себе представляет негативные картины, связанные с полетом, поэтому и боится. Хотя многие из тех, кто страдает аэрофобией, никогда не летал и не наблюдал авиакатастроф. Данный страх является надуманным, навеянным и необоснованным.

Женщины больше всего боятся ситуации авиакатастрофы. Мужчины в большей степени боятся высоты и отсутствия возможности контролировать ситуацию при чрезвычайном происшествии. Женщины при аэрофобии выражают плач, истерику и дрожь в конечностях. Мужчины стараются сдерживать свои эмоции. Паника возникает у людей пожилого возраста, поскольку аэрофобия совмещается со страхом перед смертью.

Как избавиться от аэрофобии? Лечение

Специфические направления используются в лечении аэрофобии. Они направлены на то, чтобы человек умел осознавать собственный страх, контролировать свои переживания, а также эффективно действовать в пугающих ситуациях. Чтобы избавиться от аэрофобии, лучше обратиться к психологу, который будет провоцировать ситуации, где клиент должен будет справляться со своим страхом.

Здесь может быть использовано погружение человека в ситуацию полета на самолете. Это идет в сопровождении с психологом, который контролирует психофизиологическое состояние пациента. Погружение осуществляется с помощью специальных компьютерных программ и виртуальной реальности. Человек оказывается в самом эпицентре своего страха, где под присмотром психолога он научается контролировать свои эмоции и управлять собой.

Необходимо освоить техники расслабления. У всех людей они свои:

1. Кому-то помогает чтение книг или просмотр фильмов во время полета.
2. Кто-то предпочитает слушать музыку.
3. Женщины расслабляются, если предварительно посещают магазины и покупают себе новую одежду.
4. Кому-то будет достаточно расслабить свой пояс, расстегнуть пуговицы и снять наручные часы.

Психологи советуют почаще летать. Как говорится, чего боишься, тем и занимайся больше всего. Однако при отсутствии предыдущих мер данный метод не сработает. Человек скорее откажется от полетов, нежели будет снова вызывать у себя страх.

Также психологи могут прибегнуть к более серьезным мерам:

• Гипноз.
• Медикаментозная терапия.
• Когнитивно-поведенческая терапия.

Аэрофобам следует поменьше смотреть новостей, где показываются исключительно негативные события. Это избавит их от негативных и подтверждающих их страх переживаний. Во время фобии следует с кем-то поговорить об его наличии. Это поможет выговориться, расслабиться и получить поддержку.

Не рекомендуется использовать седативные средства в виде алкоголя или наркотиков, чтобы не переживать. Данные методы хоть и расслабляют, однако негативно сказываются на здоровье человека, что проблему только усугубляет: страх не устраняется, еще и тело разрушается.

Медикаменты используются в крайнем случае, когда предыдущие меры не помогли. Они назначаются врачом строго в индивидуальном порядке. Ими являются антидепрессанты, бензодиазепины и анксиолитики.

Прогноз

Аэрофобия является естественной реакцией человеческого организма. Прогноз может улучшиться, если человек понимает, что боится он не во время, а перед совершением возможной пугающей ситуации. Пока еще ничего не произошло, а он уже боится. Насколько объективным становится такой страх? Если человек понимает глупость такого поведения, то ему будет легко избавиться от аэрофобии.

Наш эксперт - практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса Суркова .

На трап - ни ногой?

Несмотря на то что пользуемся самолетами мы давно, страх перед этим видом транспорта остается. У небольшого числа людей он перерастает в настоящую аэрофобию, которая даже при одной мысли о перелете сопровождается панической атакой - приступами нехватки воздуха, голово-кружением, учащенным сердцебиением, человек на какое-то мгновение перестает контролировать свое поведение. Такое состояние требует помощи психотерапевта или психиатра, но, к счастью, встречается достаточно редко.

Подавляющее же большинство людей испытывают вполне естественные эмоции: волнение, беспокойство, страх… Это нормальная физиологическая реакция организма на неестественные условия, в которые мы попадаем во время авиаперелета. Так что неудивительно, что, ступая на трап самолета, каждый сам ищет для себя средство от этого страха.

Считаем пятерки

Пристегнувшись в кресле ремнями безопасности и приготовившись к взлету, лично я достаю журнал из спинки кресла и начинаю внимательно его читать. Чтение требует концентрации внимания, поэтому шум двигателей и удаляющаяся земля остаются за его пределами.

Психологи одобряют такую тактику. Вместо того чтобы рисовать в своем воображении страшные картинки, надо думать о каких-то очень реальных вещах, которые можно потрогать, почувствовать прямо здесь и сейчас. Не хотите читать? Тогда, как только начинает разыгрываться фантазия в самолете, начинайте считать «пятерки». Пять вещей, которые вы сейчас можете потрогать. Назвали? Продолжаем дальше. Пять запахов, которые вы можете ощутить. Пять звуков, которые вы можете слышать.

Нюанс не в том, чтобы как можно быстрее назвать эти «пятерки», а в том, чтобы осознать их реальность, которая вытеснит возникающие в вашем мозгу страшилки.

Вкусное против страха

Поскольку страх - реакция физиологическая, то и бороться с ней следует с помощью физиологии. Психологи уверяют, что выспавшийся накануне перелета человек меньше подвержен стрессам, чем недоспавший. Не стоит отказывать себе в лакомствах - благодаря вкусной еде выделяются биологически активные вещества, которые тормозят выработку адреналина - гормона страха.

Пить или не пить?

С одной стороны, символическая доза алкоголя может снять напряжение. С другой, многие наши соотечественники границ символической дозы не видят и продолжают закреплять успех в борьбе со стрессом. А это чревато неудобствами и для других пассажиров, и для самого аэро-фоба, поскольку авиаперелет - повышенная нагрузка на организм, а дополнительное воздействие алкоголя ее увеличивает.

Упражнения от паники

Если чувствуете, что во время полета вас накрывает паника, стоит проделать такие упражнения.

Еще дома наденьте на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами. Когда сердце начнет биться быстрее, возникнет в ушах шум и захочется убежать из аэропорта или прямо из самолета, натяните ее посильнее и со всей силы отпустите. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Неприятно, возникло покраснение и жжение? Цель достигнута! Мозг переключился с иррациональных страхов на конкретные проблемы - боль в руке.

Другой вариант - возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки, приложите к носу и посмотрите на него, «сведя» глаза. Теперь отодвигайте колпачок на 20 см от носа, следя за ним глазами, затем снова приблизьте к носу. Смысл тот же - занять мозг чем-то конкретным.

Еще один очень известный прием. Если чувствуете, что подступает паника, возьмите бумажный пакет и ровно, медленно дышите в него 1-2 минуты. Когда мы чувствуем страх или тревогу, учащается дыхание - в организм, и в мозг в том числе, поступает слишком много кислорода. В свою очередь, это ухудшает самочувствие, что ведет к новому витку паники. Разорвать порочный круг можно, увеличив содержание в организме углекислого газа, что и происходит при дыхании через пакет.

Согласно имеющейся статистике, боязнь летать на самолетах присуща более чем половине всех авиапассажиров. Разумеется, проявляется такая боязнь в различной степени, однако сам факт того, что страхи относительно полета испытывает каждый второй пассажир, заставили меня начать поиск информации о том, как побороть аэрофобию — боязнь летать на самолетах — и получать от этого удовольствие, а не стресс. Сразу отмечу, что сам я летать не боюсь, но легкое волнение при каждом взлете и каждой посадке все равно чувствую, хотя приведенные ниже советы действительно помогают избавиться от большинства фобий.

Как правило, страх летать возникает и увеличивается сразу после того, как человек узнает о произошедшей авиакатастрофе из выпуска новостей или прочитав о случившемся в интернете. И несмотря на то, что самолеты являются самым быстрым и удобным транспортом для преодоления средних и дальних дистанций, люди начинают задумываться о том, что возможно лучше будет поехать на поезде или вообще отказаться от ранее запланированной поездки, ведь именно авиатранспорт является основным способом доставки туристов на популярные курорты. Ниже приведены основные рекомендации, помогающие избавиться от большинства фобий относительно самолетов и позволяющие расслабиться в полете, не думая о плохом. Ведь всегда приятно, но удовольствие должен доставлять и сам авиаперелет.

Вспомните статистику полетов

Один из самых эффективных способов избавиться от боязни летать на самолетах. Можно по разному относиться к статистике, но в данном случае она весьма красноречива и свидетельствует о том, что самолеты на протяжении многих лет остаются самым безопасным видом транспорта. Только вдумайтесь в цифры: ежедневно число авиапассажиров превышает количество 3-х миллионов человек, и это число постоянно растет. А вот вероятность попасть в авиакатастрофу оценивается как один шанс из 500 000. Если сравнить с автомобильным транспортом, которым все активно пользуются и особо не задумываются об опасности, то вероятность погибнуть в автокатастрофе в 30 раз выше, чем при совершении авиаперелета.

Доверяйте профессионалам

Опять же сравнение с автотранспортом. Вспомните, боитесь ли вы ездить на автомобиле, когда за рулем находится другой человек? Думаю, не особо, если только это не получивший пару дней назад человек, который начинает опасно лихачить. А ведь в большинстве случаев за рулем автомобиля находятся любители, а не профессионалы. Так почему присутствует боязнь летать на самолетах, если за штурвалом пассажирских лайнеров всегда сидят опытные профессионалы, прошедшие многолетнее теоретическое и практическое обучение, что позволяет им быть готовым к различного рода случайностям и непредвиденным обстоятельствам? К тому же современные авиалайнеры снабжены интеллектуальными электронными системами, которые в некотором роде контролируют действия пилотов и сводят к минимуму возможность «человеческого фактора».

Поговорите с соседями по самолету

Если боязнь летать на самолетах существует, это стоит признать. Поделитесь своими страхами с близкими вам людьми, которые летят вместе с вами, или просто с соседями по креслам в самолете. Все психологи утверждают, что «выпущенный наружу» страх позволит вам почувствовать себя гораздо свободнее и придаст уверенности в благополучном исходе полета. Кроме того, окружающие могут дать вам несколько полезных советов насчет того, как эффективнее избавиться от боязни летать. А возможно вам станет немного спокойнее, если узнаете, что некоторый страх присутствует и у других пассажиров.

Узнайте принцип работы самолета

Часто боязнь летать на самолетах возникает в случае, когда человек впервые оказывается рядом с этим транспортом или занимает место в пассажирском авиалайнере и замечает, какой он огромный. В этот момент может возникнуть мысль: «Как же эта металлическая многотонная громадина поднимется в воздух и полетит?». Советую почитать в интернете или поговорить с человеком, который сможет доступно объяснить вам о принципах аэродинамики, расскажет доступным языком о том, каким образом осуществляется механизм подъёма самолета в воздух, как крылья удерживают самолет в процессе полета и т.д. Вполне возможно, что знание этих деталей значительно сократит количество ваших страхов.

Воздушные ямы и зоны турбулентности – обычное явление

Примите как данность то, что возможное попадание в воздушные ямы и зоны турбулентности в процессе полета не считаются чем-то из ряда вон выходящим. Вы же не паникуете, когда автомобиль трясет на неровных дорогах или транспортное средство слегка раскачивается при преодолении препятствия. Заранее беспокоиться об этом также не стоит, ведь вполне возможно, что в процессе полета вы не столкнетесь ни с одним из указанных явлений.

Выбирайте места в самолете заранее

Не забывайте, что сегодня существует заранее выбрать в самолете место, полет на котором для вас будет наиболее комфортным. Например, если вы боитесь укачивания, то выбирайте места в передней части салона самолета, а боязнь летать на самолетах дополняется страхом высоты, не занимайте места возле иллюминатора. Подробнее о преимуществах и недостатках тех или иных мест в салоне авиалайнера можно прочитать на странице .

Приезжайте в аэропорт вовремя

По мере собственных возможностей приезжайте в аэропорт как раз к началу регистрации пассажиров на ваш рейс. Время, которое предназначено для этого процесса, зависит от конкретного аэропорта (его размера, количества рейсов, страны и города), однако обычно составляет 3 часа. Задерживаться на регистрацию не стоит, так как существует возможность опоздать на рейс. Приезжать же в аэропорт заранее чревато тем, что у вас будет слишком много свободного времени для того, чтобы в голову лезли мысли о том, что может случиться в полете.

Алкоголь и кофе – не лучшие напитки в полете

Несмотря на распространенное мнение о том, что приём алкоголя позволяет эффективнее преодолеть боязнь летать на самолетах, это далеко не так. Из-за ограниченного объёма воздуха в салоне самолета приём алкоголя, кофе и других тонизирующих напитков способен привести к ухудшению общего состояния организма: из-за дегидратации организма во рту может возникнуть сухость, закружиться голова, появиться легкая тошнота. Поэтому во время полета для утоления жажды лучше остановить свой выбор на обычных соках, безалкогольных напитках и простой питьевой воде.

Найдите себе интересное занятие в полете

Большинство современных авиалайнеров, которые перевозят пассажиров на большие дистанции, снабжены индивидуальными экранами, встроенными в подголовники кресел впереди сидящих пассажиров. Эти экраны подключены к мультимедийной система самолета и позволяют найти немало интересных занятий во время полета: можно выбрать из обширного списка и посмотреть фильм, послушать музыку из фонотеки, поиграть в электронные игры, просто понаблюдать за картой полета, ознакомится с информацией о скорости самолета, высоте полета, температуре в салоне и за бортом, ожидаемому времени прилета в аэропорт назначения и т.д.

Если вы выбрали чартерный авиарейс, позволяющий (или любую другую страну), индивидуальных экранов может и не быть, поэтому рекомендую заранее закачать на телефон или планшет интересную книгу или фильм, купить в дорогу классическую книгу или любимый журнал. Многие занимаются в процессе полета разгадыванием кроссвордов или сканвордов, слушают плейер, вяжут носки и т.д. Главное, чтобы выбранное занятие действительно было интересным для вас и отвлекало от плохих мыслей, помогая эффективно избавиться от боязни летать на самолетах и позволяя времени полета пролететь более незаметно. Желаю вам приятных полетов и всегда мягких посадок!

P.S. А боитесь ли вы летать на самолетах и что помогает вам побороть свой страх перед полетом? Можете рассказать в комментариях, ваш личный опыт может оказаться полезен многим туристам!

Аэрофобия – достаточно распространенное ныне явление, которое мешает многим людям наслаждаться таким, в сущности, прекрасным явлением, как полёт. Люди, летающие на самолёте один – два раза в год или меньше часто испытывают тяжёлый психологический стресс во время перелётов на аэропланах и воспринимают посадку как чудо, а как не само собой разумеющиеся действо.
Почему же люди боятся полётов? Психологи считают, что это происходит из-за того, что мы боимся именно тех ситуаций, из которых невозможно найти выход. ДТП боятся гораздо меньше, поскольку чисто подсознательно у всех заложено, что в аварии шансы выжить более высоки. Хотя на самом деле в ДТП погибает гораздо большее количество людей, чем при авиакатастрофах.
Аэрофобия зачастую очень мешает людям жить. Согласитесь, что путешествие через океан будет гораздо быстрее на авиалайнере, чем на теплоходе, особенно если вам нужно вглубь материка, ведь тогда потом вам предстоит еще и путешествие на поезде или чём-то подобном, тогда как на самолёте это займёт меньше времени и пройдет в более комфортных условиях.
Давайте же вместе с МирСоветов разберёмся, как побороть свой страх перед полетами и научиться переносить воздушные путешествия?

Как побороть страх перед полетами

Не стоит считать часы до посадки и изматывать свои нервы, лучше постарайтесь расслабиться и отдохнуть. Включите любимую музыку, возьмите книжку и просто наслаждайтесь жизнью. Женщинам, любящим шопинг, полезно пройтись по магазинам – это не только снимет стресс, но и .
После посадки в самолёт обычно начинается самый сложный период полёта, так называемое «тревожное ожидание», когда наше подсознание замечает любую мелочь, нагоняя на нас страх. Для того чтобы и это время полёта прошло спокойно, без намека на страх, надо научиться переключать внимание: возьмите с собой плеер или любимую книгу и посвятите и этот отрезок времени приятному отдыху. Сейчас, с появлением ноутбуков, отвлечься от окружающей реальности стало еще проще. Если ничего подобного нет – можно просто считать: до ста, до двухсот или, скажем, до тысячи. Очень помогает.
Если вы волнуетесь за своё здоровье – можете успокоиться, нагрузки при перелётах настолько малы, что в самолётах перевозят даже тяжело больных.
Полезный совет для всех, кто испытывает страх перед полетами – возьмите книгу по истории авиалайнеров и вы увидите, насколько небезопасны были первые самолеты. И ничего, летали же. Сейчас же конструкция самолётов более надежна, все они спокойно держатся в воздухе, кроме того, сами авиалайнеры оснащаются дополнительными системами безопасности.
Ежели вы всё равно сидите, как на иголках, МирСоветов рекомендует вам попробовать расслабиться: просто закройте глаза и сконцентрируйтесь на медленном, глубоком дыхании. Сделайте посвободней, если слишком затянут, ремень, галстук, расстегните пуговицы на рукавах, и всё, что может вызвать у вас дискомфорт, даже часы, если вам кажется, что они давят на руку. Через некоторое время вы поймёте, что успокоились.
Не стоит и преуменьшать роль различных препаратов, кои сейчас появились в магазинах в огромных количествах. Но не забывайте, что перед их приёмом необходимо поговорить с врачом.
И, конечно же, самым лучшим и проверенным способом избавиться от аэрофобии – это чаще летать. После каждого удачного полёта вы будете всё спокойнее реагировать на необходимость , пока не привыкнете к ним окончательно.
МирСоветов хотел бы напомнить, что до вашего полёта тысячи таких же, с такими же людьми прошли абсолютно благополучно, так почему же именно с этим лайнером, в котором вы путешествуете, должно что-то произойти? Страх полётов – аэрофобия – это страх по типу «это случится, потому что этого быть не может» и, как следствие, не имеет под собой никаких, или почти никаких, оснований.
Хорошего полёта!

Аэрофобия может возникнуть безо всякой причины, а может стать результатом пережитого стресса, например, если вы стали свидетелем какой-то катастрофы.

Страх сам по себе – естественная реакция организма, которая помогает нам вести себя так, как требуют обстоятельства. Мы привыкаем к базовому страху и практически не ощущаем его. Жить с ним помогает целый набор защитных механизмов. Но если в механизмах происходит сбой, появляются тревожные расстройства, навязчивые мысли, фобии, то есть страх, в котором полностью отсутствует здравый смысл.

Как отличить аэрофобию от обычного предполетного волнения?

Если у вас за несколько дней до предполагаемого путешествия появились приступы паники, причем такой силы, что вы не можете себя заставить даже зайти в аэропорт, если начинаете менять планы и свою жизнь, если при мысли о самолетах у вас влажнеют руки, а во время полета вы начинаете задыхаться, у вас фобия.

Все естественные страхи заставляют нас действовать активно, фобии пассивны: человек не ищет путей избавления от своего страха, а просто боится. В этот момент рациональный страх выходит из-под контроля, и мы не можем управлять своими чувствами и эмоциями.

Причины возникновения

Этот страх не имеет никакого отношения к инстинкту самосохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо убедить себя в том, что ничего плохого не произойдет.

Фобия развивается даже у тех, кто ни разу не видел авиакатастроф и не поднимался в воздух. Ею часто страдают люди с тягой к излишнему контролю.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный пол доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, кричать. Мужчины прячут страх в себе. Сильнее всего аэрофобии подвержены пожилые люди.

Помните, что самолет – очень надежная конструкция, все системы в нем дублируют друг друга. И даже если одна из них выходит из строя, всегда есть резервный способ устранить неисправность прямо во время полета. Этим объясняется и тот общепризнанный факт, что количество происшествий на воздушном транспорте значительно меньше, чем на наземном. А от турбулентности еще ни один самолет не пострадал и тем более не упал.

Фобия – это любой страх, который мешает жить. Страх полетов может привести к серьезным психологическим проблемам, например вызвать приступ паники или панические атаки. Поэтому, если ваша боязнь заставляет вас менять планы, ее нужно обязательно лечить.

Как победить аэрофобию

Есть несколько способов

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациентпод контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

Как подготовиться

Есть масса книг и видеокурсов по аэрофобии, изучите их. Чем более вы информированы, тем легче справиться с паникой. Почитайте об устройстве самолетов, это поможет вам успокоиться.

Если вы владеете английским, помогут избавиться от страха специальные видеокурсы на YouTube от различных авиакомпаний или сайты типа fearofflyinghelp. На русском языке сейчас тоже есть подобные видеоуроки. Попросите своего врача выписать вам успокоительное.

И помните: 90% аэрофобов смогли победить свой страх. Значит, у вас есть все шансы.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

- Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

- Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

- Настройте себя на то приятное, что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

- Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

- Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Победить аэрофобию

Как перестать бояться летать?

10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии

Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными психологическими состояниями и их физическими симптомами. Список из десяти популярных приложений и мнения специалистов по поводу «мобильной» медицины в статье