Мне всегда грустно. Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке? 

Иногда человек чувствует себя полностью несчастным, и это начинает затрагивать всю его жизнь. Причин может быть много – потеря работы, психологическая травма, утрата, или же денежные трудности… Однако если ничего не делать со своим состоянием – бороться с депрессией будет становиться все труднее и труднее.

Сделать что-то, если очень грустно - непростая задача. Ведь депрессия как раз и отбирает те силы и надежду, которые необходимы для действия. Поэтому, возможно, вы отложите борьбу с ней до определенного момента. Но если вы готовы сделать что-нибудь, то есть немало вещей, которые помогут преодолеть это состояние.

Полноценный отдых.

Возьмите выходной. Или неделю отпуска. Съездите на каникулы. Отправляйтесь в постель в девять вечера и спите столько, сколько необходимо. Чтобы вам не требовалось сделать – обеспечьте себе качественный отдых, а затем сделайте его регулярным, а не периодическим.

Хорошенько выплачьтесь.

Часто можно заметить, как маленькие дети легко расстраиваются, плачут, но затем быстро приходят в обычное состояние. Такой подход может сработать и для взрослых. В нашей культуре людей часто убеждают, что слезы – это признак слабости. Но это не совсем так. В слезах нет ничего плохого, ведь они позволяют обрести связь со своими чувствами, «выпустить пар», получить поддержку. Если вы позволите себе выплакаться в подушку или на плече у верного друга, это поможет избавиться от накопившегося негатива.

Освойте практику благодарности.

Замечайте вещи, за которые вы могли бы сказать «спасибо» Богу, Вселенной, или высшим силам. Научившись замечать хорошее в собственной жизни, со временем вы преодолеете отрицательные мысли, возникающие по инерции, заменив их более светлыми. Негативные мысли только еще больше погружают человека в водоворот неприятностей, где он не знает, как ему быть и что делать. Если грустно и хочется плакать – благодарность за то, что уже есть в жизни поможет избежать дальнейшего погружения в эту пагубную воронку негатива.

Нежный массаж может устранить напряжение в мускулах, помогая расслабиться всему организму. Услуги салонных мастеров могут быть недешевым удовольствием. Однако даже если вы попросите друга немного размять вам шею – это уже существенно снизит напряжение.

Ведение записей.

Если вы любите писать, этот способ может также послужить вам для избавления от негативных переживаний. Каждый день записывайте происходящее с вами и ваши чувства по этому поводу. Таким образом, вы сможете дать выход эмоциям, навести порядок в мыслях.

Урежьте круг своих обязанностей.

Не исключено, что вы ощущаете грусть и беспомощность из-за того, что взвалили на себя слишком многое. Поэтому просто перестаньте делать что-нибудь из этого! Конечно, все это намного проще сказать, чем сделать – нанять няньку для ребенка, или же найти новую работу с меньшим количеством часов. Но вы должны понимать, что делаете это исключительно для себя. Эффект от такой «разгрузки» не заставит себя ждать.

Общайтесь с людьми.

Те, кто задают себе вопрос: «Что делать, если грустно?», иногда настолько углубляются в самоанализ, что забывают о реальном общении с окружающими. Между тем, изоляция только способствует еще большей депрессии.

Попробуйте найти тех людей, в присутствии которых вы будете самими собой. Например, можно посещать определенные курсы, или какие-либо сообщества по интересам. Преодолев социальную изоляцию, вы сможете побороть и ощущение грусти.

Вы сможете выйти из состояния тоски и апатии, если научитесь регулярно заниматься тем, что имеет смысл лично для вас. Спросите себя, что для вас важно? Что вы получите, если добьетесь этого? Каким образом сможет измениться ваша жизнь?

Поменяйте свою повседневность.

Медленно, но верно, вы можете исключить из ежедневных занятий те, что отнимают ваши силы, и заменить их приносящими удовольствие. Помните: каждый человек достоин того, чтобы прожить самую лучшую жизнь, которую только можно вообразить, а наша жизнь и состоит из повседневных мелочей.

Последний совет касается тех, кто подвергается экстремальным эмоциональным нагрузкам. Если вы относитесь к числу таких людей, помните, что в этом случае необходима помощь психолога. Специально обученный человек поможет вам выявить истинные причины стресса, определить те стратегии, которые помогут вам с ним справиться.

В течение жизни необходимо внимательно относится к тем сигналам, которые нам посылает организм. Если вы понимаете, что уровень нагрузок превышает ваши возможности, помните: вы можете предпринять определенные действия, чтобы изменить ситуацию сейчас, а также в будущем.

Бывают такие дни, когда существует лишь одно-единственное желание - спрятаться в постели и никогда не вылезать оттуда. Когда кажется, будто весь мир свалился на плечи, лишая сил и испытывая на прочность, все идет не так, как нужно, и чувство беспомощности не позволяет двигаться дальше. Жизнь временами подкидывает вещи куда сложнее, чем мы можем себе представить. Непросто все это выдержать.

И даже если на душе грустно и пусто, очень сложно найти ответ на избитый вопрос: «почему?». Это чувство невозможно описать, но оно отлично известно.

Вы можете окончательно опустить руки. Вы можете чувствовать невыносимую пустоту, усталость. Но нужно держаться. Необходимо найти крошечную нить, за которую стоит только зацепиться, как она станет вашей спасательной шлюпкой. Ухватитесь за нее настолько сильно, насколько это возможно, и не отпускайте. Пусть даже все, что вы будете делать - это лежать на кровати и спокойно дышать. А знаете что? Ну и пусть! Продолжайте дышать, и все будет хорошо.

Может быть, вы чувствуете, что слишком разбиты, чтобы встать на ноги, что боль в вашем сердце слишком сильна, что в голове полный бардак. Ваше тело намного сильнее, чем вы думаете. Оно знает, как лечить эту боль.

Вы никогда не будете окончательно разбиты. Каждый день вы можете начать заново, и каждый новый день у вас есть шанс вернуть былого себя. Это может занять время, но это точно не значит, что вы разбиты вдребезги. Вы просто немного потеряны.

Ничто не может быть стабильным в этом мире - и черная полоса в том числе. Скверные чувства обязательно пройдут, нужно лишь переждать, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше. А когда это произойдет, вы поймете, насколько сильнее вы становитесь с каждой минутой. Грусть - это не признак слабости.

Сделайте глубокий вдох и вы увидите, что наша жизнь - это просто жизнь. Ошибаться - нормально, и точно так же совершенно нормально, когда ничего не получается. И даже если сейчас вам плохо и больно, быть может, это начало чего-то абсолютно нового.

Вам не стоит игнорировать эту боль. Обратите на нее внимание, и вы поймете, что она всего лишь гость и не собирается задерживаться надолго. Вместо того чтобы искусственно приглушить боль - примите ее.

Страхи могут иметь огромную власть над нами. Не ведитесь на это. Помните, что ваше сознание играет с вами, и нужно быть осторожным с собственными мыслями. Если вы сможете распробовать вкус к жизни и пробудить в себе желание стремиться к лучшему, вы будете главным свидетелем того, как все начнет обретать яркие краски.

Найдите что-нибудь незначительное, что вам нравится, и двигайтесь от малого, маленькими шажками. Если вы медленно начнете идти вперед, все начнет вставать на свои места. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы, потому что они вас любят. Откройтесь вашим друзьям, когда вы чувствуете себя плохо.

Сделайте глубокий вдох. Вы здесь, вы живы! У вас есть огромное количество хороших мыслей в голове и большое сердце. Постарайтесь не забыть все то хорошее, что есть внутри вас.

Даже если вам больно, вы остаетесь самим собой. И когда вы готовы искать в жизни прекрасное, оно всегда будет вас ждать.

Не забывайте, что даже если все вокруг рушится, вы все еще можете спасти себя. У вас есть власть, чтобы создать мост над этой мутной водой. Вы можете вырыть туннель сквозь темноту, чтобы снова увидеть свет. Вам надо двигаться вперед. Со временем все будет гораздо лучше, свет на вашем пути будет все ярче и ярче.

У вас есть то, чего нет ни у кого на этой огромной планете. Ваша индивидуальность, ваш внутренний свет, ваша душа и любовь. Вы несомненно растете, несомненно сияете. Вы - целая Вселенная. И все это настолько здорово сложено в одном-единственном человеке.

Сделайте глубокий вдох. Все будет хорошо!

В каждом из нас намешано много разных эмоций, к счастью, как положительных, так и отрицательных. Я думаю, ты тоже задумывался над тем, какой была бы наша жизнь, если бы в ней была только радость и мы бы не знали, почему бывает так грустно? Но без зла мы не знали бы и добра. Без грусти не было бы и счастья. Почему? Потому что не с чем было бы сравнивать. С другой стороны, постоянно ощущать радость тоже невозможно. Это достаточно скучно. И все же, почему становится грустно?

Что такое грусть

Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.

Грусть - подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть - это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.

Почему нам бывает грустно

Почему человеку грустно? Очень часто грусть связана с неоправданными амбициями или несбывшимися мечтами. Вот вроде бы всё идёт как надо, и ты готов уже сорваться с места и закричать от радости, но тут что-то резко меняется, появляются неожиданные обстоятельства, которые сильно расходятся с твоими ожиданиями. В голове сами собой всплывают другие варианты развития событий, те, которых ты так ждал. И ты чувствуешь грусть, которую можно прочесть в твоих глазах.

Почему глаза грустные? Нередко мы встречаемся взглядом с незнакомыми людьми на улице, в кафе или в супермаркете. И мы можем заметить, что некоторых людей вокруг нас что-то тревожит. Не нужно быть хорошим психологом, чтобы определить эмоциональное состояние человека. Верно говорят: «Глаза – зеркало души».

Почему становится грустно? От недостатка внимания и любви, от нереализованных желаний и одиночества? Без причины бывает грустно от скуки или просто когда все надоело. Или ты не можешь позвонить, потому что не хочешь навязываться? Когда уезжаешь оттуда, где было хорошо? Может быть, ты только что посадил любимого человека в такси, а тебе уже чего-то не хватает? Мне кажется, этот список можно продолжать еще много страниц. Но всегда ли грусть с отрицательным оттенком? Я могу ответить «нет».

Приятная грусть

В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.

Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «

Всю мою сознательную жизнь, как бы я не старалась, даже когда радовалась грусть в душе не уходит. Ощущение будто я живу не своей жизнью. Жизнь под маской-маска очень жизнерадостная только для того, чтобы другие не отчаивались и не замечали моей слабости. В семье - 10 лет умирает отец-вечно страдающая мать на глазах, 25 вышла замуж- замершая беременность , 27 погибает муж в автокатастрофе. В карьере все было хорошо-но я сознательно знала, что это только чтобы отвлечься. в конце концов все бросила. Отделилась от родных, но опять же мне грустно и очень плохо. мне уже за 30-ни семьи , ни детей, родных видеть не могу. Вообщем я в тупике!

Начинайте терапию. Ваша история обычная жизненная, у каждого свои трудности. В работе с психологом вы научитесь расставаться с прошлым, жить настоящим и планировать будущее.

Томи, здравствуйте.

Умер отец, умер ребенок, умер муж. И на вашем лице - маска, что-то не живое.

Как буд-то в вашей жизни много не вынашивания, не доживания.

Почему в вашей жизни так происходит, что же не вынашивается, не доживается, ответ можно получить при работе с психологом .

А на сегодняшний день вам грустно, не выносимо плохо и вы в тупике.

Приходите на прием. Уже сегодня можно начать менять свою жизнь.

С уважением, Татьяна Шамильевна, врач психиатр

Добрый день, Томи.

Не смотря на испытания которые вам пришлось преодолевать вы живете с надеждой и верой, что выход есть. Вероятно вы сейчас готовы к нему более чем раньше. И желательно не пропустить это время и начинать идите на встречу переменам. Однако для начала лучше освободиться от зависимости от прошлого негативного опыта и иметь осознанные структурированные выводы,на которые вы сможете опереться в будущем и в этом вам может помочь работа с психологом .

С уважением.

Здравствуйте, Томи. На самом деле причин для грусти у вас достаточно вы действительно много пережили серьезных потерь. Вы не позволяете себе по настоящему грустить и прячете это чувство, но этим самым разрушаете себя. Возможно когда то в вашей жизни такой способ прятать свою грусть под маской радости был эффективен, но сейчас другая ситуация. Вам нужно по новому научиться относиться к вашим чувствам и позволить себе пережить до конца ваши потери, а для этого нужна помощь психолога .

Всего хорошего, Элла.

Все грустно.

Все печально.

Вы - в тупике.

Захотите выбираться - сделайте первый шаг на прием.

Обращайтесь.

Г.Идрисов.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия - это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия - это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу - 1 балл; б) плачу только после ссор - 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко - 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко - 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь - 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть - 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо - 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей - 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением - 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы - 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым - 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам - 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым - 1 балл; б) устаю только после работы - 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем - 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра - 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость - 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают - 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению - 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают - 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я - 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет - 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко - 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность - 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка - 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) - 2 балла; в) часто - 3 балла; г) почти всегда - 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да - 1 балл; б) иногда я несчастлив - 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) - 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье - 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими - 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение - 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать - 3 балла; г) меня все они раздражают - 4 балла.