Номофобия и борьба с ней. Что делать с номофобией, если она у вас есть? В чем выражается номофобия
Современные ученые выявили еще один тип болезни 21 века – номофобия или боязнь остаться без мобильного телефона.
Номофобия, наряду с телефонной зависимостью, уже рассматривается врачами, как расстройство, поглощающее все больше людей.
Номофобия – это именно страх остаться без мобильного, но не зависимость от него, как таковая. Родство этих отклонений, безусловно, есть, но не явное. Не всегда страх остаться без телефона связан с зависимостью от него.
Мы живем в мире, в котором потерять телефон гораздо страшнее, чем девственность.
Меган Фокс
Характер заболевания
Человек, подверженный номофобии, испытывает перманентное желание, или даже тягу, оказаться рядом со своим мобильным гаджетом (в случае, если он его забыл или потерял). Следовательно, у такого человека наблюдается нервозность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности, печаль.В современном мире уже трудно представить себя без мобильного телефона. Он сопровождает своего владельца постоянно. Но, если, вышеперечисленные признаки отчетливо проявляются в поведении, то с уверенностью можно сказать о наличие номофобии.
У некоторых она приобретает характер психического расстройства с явными признаками фобии: присутствует панический страх, учащается сердцебиение, появляется потливость и т. п.
Признаки номофобии
Основной признак номофобии звучит следующим образом: мобильное устройство является постоянным спутником человека, и он не может больше обходиться без него.Зависимый человек постоянно следит за уровнем заряда батареи на телефоне, за балансом, чтобы всегда быть на связи. Доходит до того, что некоторые берут с собой несколько телефонов, на тот случай, если один из них разрядится.
Еще одним признаком, является постоянное непреодолимое желание посмотреть, не пришло ли сообщение или уведомление из соцсетей, не был ли пропущен звонок.
Мобильный телефон постоянно достают из кармана для проверки, некоторые даже не выпускают его из рук вовсе. Зависимые люди не способны расстаться с телефоном даже во время встречи с друзьями, родными или любимым человеком.
Можно с уверенностью сказать, что мобильный гаджет занимает главенствующую роль в жизни человека, если:
- Телефон постоянно находится в зоне видимости;
- Гаджет берут с собой даже в душ;
- Последнее, что видит человек перед сном и первое, что утром, после пробуждения - экран смартфона;
- Испытывание дискомфорта, если телефон необходимо выключить или убрать (например, в театре, на совещании и т. п.).
Что провоцирует появление номофобии?
Номофобия, как и зависимость, возникает от идентичных причин:- Личные проблемы, оставшиеся не решенными. Человек погружается в себя, маскирует возникшие проблемы и отказывается искать пути их решения.
- Чувство одиночества. Люди, нерешительные и стеснительные в реальной жизни, имеют множество друзей в виртуальном мире. Боязнь остаться одному не позволяет человеку покинуть пределы интернета и начать жить в реальном мире.
- Отсутствие навыков коммуникабельности в реальной жизни.
- Телефон - универсальный девайс, позволяющий выполнять массу функций, помимо звонков: чтение, прослушивание музыки, обучающие программы. Порой, от такого трудно оторваться.
- Возможность выдавать себя за другого человека , изменив свою личность – еще одна причина не расставаться с телефоном.
Как лечить номофобию
Совет один - не стоит тратить свою жизнь на постоянное пребывание «внутри» мобильного телефона.Если все-таки закрались подозрения о наличии номофобии, то лучше незамедлительно «переключиться» на реальную жизнь: найти новые увлечения, друзей, нагрузить себя работой.
Современные технологии дают человеку множество новых возможностей. Чтобы услышать другого человека, можно просто позвонить со своего мобильного телефона. Ранее для связи с другими людьми, приходилось заранее договариваться, знать места его обитания, посещать их. Сейчас, где бы вы ни находились, все могут до вас дозвониться, услышать ваш голос, получить нужную информацию.
Средства телефонной связи включают в себя уже не просто созвон между абонентами, но и прочие возможности, например, доступ к Интернету. Телефоны становятся многофункциональными. Теперь мобильный аппарат является и телефоном, и ежедневником, и калькулятором с календарем, и маленьким компьютером, и видео камерой – все в одном небольшом устройстве. Очень удобно иметь столько возможностей в маленьком аппарате. И так тревожно становится, когда он теряется, ломается, становится недоступным для человека.
Современный индивид все больше привязывается к данной технологической «игрушке». Большая часть жизни заключена в маленьком сотовом аппарате. Если он сломается или потеряется, то человек будет не просто переживать, а очень болезненно переносить свои потери. Все контакты, связи и данные хранятся в этой «игрушке», что приводит к развитию навязчивых состояний и страхов. Одной из них является номофобия.
Чем примечателен данный страх? Острым переживанием по поводу того, что человек останется без мобильного телефона. Он испытывает тревогу и навязчивое желание найти телефонную связь, если пропадает возможность воспользоваться собственным телефоном. Еще хуже человек себя чувствует, когда теряет или выбрасывает сотовый по причине неспособности его починить.
Номофобия характеризуется отношением к телефонной «игрушке», как к любимому партнеру. Человек настолько привыкает к его возможностям и дарам, которые получает, что не мыслит своей жизни без него. Обратите внимание, как ведут себя люди, когда у них садятся аккумуляторы. А ведь это всего лишь «села батарея», которую нужно зарядить. Что же с ними будет происходить, когда они потеряют свои сотовые? В таком случае мозг относится к произошедшему, как к разрыву любовных отношений, которые желанны человеку. Вы ощущаете такое же расстройство, депрессивное состояние и панику, как при ситуации, когда из вашей жизни уходит самый важный для вас партнер.
Тяжесть номофобии
Несмотря на то, что номофобия является новым и неизведанным пока расстройством, ученые уже разделяют ее на три степени тяжести:
- Мягкая,
- Умеренная,
- Тяжелая.
В зависимости от степени переживаний, которые человек испытывает до случившейся потери мобильного телефона или уже в момент происшествия, отмечается та или иная степень тяжести.
При этом интернет-журнал сайт приводит данные ученых о том, какие симптомы сопровождают человека при номофобии:
- Дискомфорт.
- Неспособность общаться с людьми.
- Тревога перед неспособностью получить доступ к информации.
- Отсутствие чувства сопричастности.
Это далеко не весь список симптомов, поскольку данное состояние является новым. Однако его прогрессирующий характер вызывает интерес у психологов, которые наблюдают разрушительное влияние смартфонов, без которых многие люди уже просто не мыслят своей жизни. Большая часть контактов между людьми наблюдается в телефонном режиме.
Порой собеседники могут не видеться, но решать серьезные вопросы по сотовым. В былые времена такое явление было нонсенсом. На сегодняшний день это считается самым лучшим способом решения всех жизненных проблем и налаживания нужных связей, когда количество времени в сутках остается прежним (24 часа), а задач у человека – с каждым днем все больше и больше.
Относительно недавно широкий список человеческих фобий пополнился еще одним заболеванием, имя которому номофобия. «No mobile-phone phobia», иначе – боязнь остаться без телефона.
С приходом в этот мир мобильных технологий и беспроводной связи, жизнь изменилась до неузнаваемости. Современному человеку нет необходимости сидеть у телефонного аппарата в ожидании важного звонка, достаточно взять с собой мобильник. Молодое поколение не представляет, что такое библиотека. Любую информацию можно найти в интернете, используя тот же смартфон.
Удобные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, заменив вербальное общение виртуальным.
Привычка ежеминутно быть онлайн породила форму зависимости , нередко перетекающую в патологическое состояние. Забыв дома телефон, человек испытывает чувства дискомфорта и тревоги. Ощущение беспомощности и некоторой пустоты преследует забывчивого хозяина до тех пор, пока в руках не окажется любимый гаджет. Похожие чувства рано или поздно испытывают на себе все владельцы чудо-девайсов. Однако номофобия – это совсем другие симптомы.
Похожее на сайте:
С чего начинается номофобия?
Современные мобильные устройства имеют широчайший набор функций, без которых не представляет свою жизнь рядовой пользователь. Но самые главные возможности – всегда, в любой момент времени, в любом месте оставаться на связи и получать интересующую информацию в режиме нон-стоп. Подавляющее большинство владельцев смартфонов до ужаса бояться потерять всю ценную информацию, собранную на устройстве. Отсюда и все проблемы.
Зависимостью от смартфона в какой-то мере страдают все пользователи . А на развитие серьезной фобии влияют отклонения, психологические проблемы, испытываемые людьми при живом общении.
Не сумев преодолеть воображаемые барьеры, человек стремится реализовать себя, самоутвердиться в несуществующем мире.
На начальных этапах психологического расстройства характерны следующие проявления:
- перенос реальности в виртуальное пространство. Молодые люди, находящиеся в одном помещении или сидящие за одним столом, ни на минуту не отрываются от экранов своих мобильных устройств. Не происходит живого контакта между потенциальными собеседниками, жизнь кипит в виртуальном мире;
- ощущение собственной важности и значимости. Постоянно получая звонки и смс от знакомых, человек лелеет в себе чувства необходимости, нужности окружающим. Внутренняя пустота накрывает сразу же, как замолкает телефон;
- создание вымышленной личности. Благодаря соцсетям, пользователь может представить себя в выгодном свете, закрывая собственную жизнь мишурой и притворным блеском. Все внимание концентрируется на несуществующей реальности, происходит отчуждение и неприятие собственного я.
Все это предпосылки возникновения фобии . Боязнь остаться без мобильника, страх потерять связь с выдуманным идеальным миром из навязчивой идеи быстро перерастает в патологическое состояние, требующее немедленной корректировки.
Как распознать номофобию?
Страх остаться без телефона по симптоматике схож с другими видами фобий. При потере гаджета, отсутствии сигнала сотовой сети, разряженной батарее или минусовом балансе, номофоб испытывает крайне неприятные состояния:
- раздражительности, перепадов настроения;
- головокружения, тошноты;
- учащенного сердцебиения;
- тремора конечностей;
- паники.
Кроме описанных симптомов, больному номофобией свойственны некоторые особенности поведения, которые легко заметить.
Во-первых, номофоб крайне озабочен внешним видом своего девайса . Бесчисленное количество чехлов и всевозможных брелоков меняются чуть ли не ежедневно. Все разговоры сводятся к обсуждению новых приложений и технических возможностей аппарата. К слову, сам гаджет обновляется сразу же, как только выходит новая модель линейки.
Во-вторых, телефонозависимый человек не позволит себе надолго отвлечься от экрана мобильного . Обновления друзей в соцсетях изучаются вдоль и поперек, постоянно мониторятся уведомления о пропущенных звонках и сообщениях. Выпустив девайс из рук более чем на пять минут, владелец сразу же почувствует острый приступ одиночества. Это быстро проходит, стоит только нажать на кнопку разблокировки.
Все мысли больного крутятся только вокруг телефона. Человек не может сосредоточиться, успокоиться, его одолевает настоящая истерика, стоит устройству пропасть из поля зрения. Понятно, что подобная реакция не является адекватной сложившейся ситуации.
При наличии подобных проявлений у друзей или родственников, необходимо бить тревогу и обращаться за помощью к специалистам.
Как лечится страх остаться без мобильника?
На первых порах, когда начинают появляться первые признаки заболевания , возможно собственными силами попытаться предупредить перерастание зависимости в патологию.
- Отключайте телефон на время сна, в выходные. Полноценный отдых приведет нервную систему в порядок, а ограничение использования средств связи благотворным образом скажется на эмоциональном фоне.
- Во время перерыва в работе старайтесь избегать брать телефон в руки. Социальные сети быстро затягивают и тратят кучу бесценного времени. Куда полезнее уделить его друзьям и близким.
- Как можно чаще выбирайтесь из дома на природу, налаживайте общение с окружающими. Отключайте звук мобильного во время бесед. Ничего серьезного не случится за короткий промежуток времени, а заряда энергии от приятного времяпрепровождения хватит на целую неделю.
- Отведите определенное место своему устройству в доме. Старайтесь не переносить его за собой по квартире, чтобы не испытывать соблазна открыть очередной мессенджер.
Когда человек не в силах выполнить эти простые условия, можно говорить о наличии тяжелой психологической проблемы – номофобии.
Не рекомендуется выходить из этого состояния самостоятельно. Только грамотный психотерапевт поможет определить причины болезни , степень расстройства и назначить адекватную терапию. Ведь предпосылки заболевания могут находиться значительно глубже, чем кажется на первый взгляд.
Названия для таких фобий давно придуманы, их легко встретить в интернете. Но в справочнике DSM-5 («Руководство по диагностике и статистике психических расстройств», настольная книга американских психиатров) их не найти. Он предусматривает всего пять типов фобий: боязнь животных, боязнь крови/уколов/травм, боязнь природной среды, ситуационные фобии и все, что не вошло в первые четыре.
Хотя для новых фобий еще не подобраны официальные клинические термины, эти психические расстройства уже существуют
Нет сомнений, что некоторые люди по разным причинам боятся технологии или различных гаджетов, - утверждает канадский профессор Мартин Энтони, специалист в области исследования фобий. По его словам, такие страхи могут классифицироваться как «специфические фобии».
Тем не менее, вряд ли мы встретим такие диагнозы в ближайшем будущем. Это связано с тем, что в научной литературе на данный момент содержится очень мало данных о страхах и тревоге, связанных с технологией, поясняет психолог Марла Дейблер из филадельфийского Центра эмоционального здоровья.
Так выглядит топ-5 фобий, пока еще не занявших место в учебниках .
Технофобия: страх технологии
Технофобия является предтечей всех страхов, связанных с технологическими новшествами. Ее определение: «необоснованный страх или тревожность из-за эффектов технологии». Люди, подверженные этой фобии, называются технофобами.
Номофобия: страх остаться без мобильного телефона
Термин «номофобия» (от no mobile) был придуман в 2008 году во время исследования, проводившегося английской почтой. После этого он попал в СМИ и быстро приобрел популярность. Ее признак — страх и беспокойство в отсутствие мобильного устройства. Конкретные страхи могут включать в себя страх оказаться вне зону доступа, страх того, что телефон разрядится, или страх потери телефона.
Киберфобия: боязнь компьютеров
Хотите — верьте, хотите — нет, но некоторые люди всерьез боятся компьютеров. Чувство страха или параноидальные наклонности, связанные с компьютерами — это киберфобия. Она, как и другие фобии, может проявляться по-разному: кто-то будет считать компьютеры опасными для здоровья и избегать их, а кто-то начнет принимать участие в общественных движениях за запрет компьютеров.
Телефонофобия: боязнь телефонов
Люди, подверженные телефонофобии, боятся не самих телефонов, а ответов на звонки. Это похоже на глоссофобию, страх публичных выступлений. Звонок по телефону может испугать такого человека или даже вызвать одышку и приступ паники. Телефонофобия относится к социальным тревожным расстройствам, поскольку связаны с боязнью глупо выглядеть в чужих глазах.
Селфифобия: боязнь делать селфи
С ростом популярности селфи, появилась и селфифобия. Этот термин не получил одобрения врачей, но активно используется СМИ, особенно Национальным общественным радио США, первым популяризовавшим этот «диагноз».
Считается, что люди, страдающие от селфифобии, полагают себя нефотогеничными, а сами селфи — никчемным занятием.
В наше время имеются как более «старомодные» фобии, такие, как боязнь диких животных, темноты, и прочее, так и страхи, которые обусловлены появлением высокотехнологичных приборов. Например, чего стоит наша жизнь без мобильного телефона, и возможна ли она без него вообще? Удивительно, но существует немало людей, ставящих вопрос именно таким образом. Номофобия – это ни с чем ни сравнимый страх цивилизованного человека остаться без своего мобильного телефона. Сколько нервов бывает потрачено, если вдруг эта штучка остается забытой дома на холодильнике, или в прихожей! Практически, оставаясь без мобильной связи, страдающий номофобией, уверен, что день прошел напрасно!
К тому же, сколько нужных людей не смогло до него дозвониться, сколько хороших друзей не рассказали о своих новостях! Практически, такое же отчаяние номофоб испытывает, если телефон находится при нем, но батарейка полностью разрядилась, так как накануне вечером все розетки в квартире были заняты зарядными устройствами телефонов домочадцев, и другими электроприборами. Зависимость от мобильного телефона широко распространена во всей Европе, на основании проведенных исследований установлено, что практически, каждый седьмой житель любой экономически развитой страны страдает номофобией.
По каким внешним признакам можно определить, что перед вами действительно номофоб, а не просто человек с нормальными потребностями, который ждет важного звонка? Страдающие номофобией даже идя по улице, постоянно пишут смс, каждые десять минут проверяют, нет ни новых писем на электронной почте, а в промежутках между этими занятиями просто разговаривают с друзьями «ни о чем». Например, в Берлине прохожий без телефона в руках – это редкость, некоторые не выпускают из рук трубку по получасу и более, и чтобы пообщаться с таким человеком, проще позвонить ему по телефону, чем просто пытаться что-либо сказать на улице.
Главная причина возникновения номофобии, — это боязнь оказаться полностью беспомощным, как бы изолированным от всего цивилизованного мира. Где не от кого ждать помощи и понимания. Многие номофобы утверждают, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает немало времени. Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем, и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие студенты одного британского ВУЗа, к ним присоединились учащиеся из 12 стран. Требовалось лишь сутки прожить без мобильной связи. Что совсем не удивительно, выдержать смогли не все.
Например, один участник рассказывал, что почти справился с этим испытанием, но именно в этого время должен был поступить очень важный звонок от девушки, и парень не мог не узнать, что она сообщит. И это произошло на последнем часу эксперимента. Результаты были столь ошеломляющие, что удивились даже профессиональные психологи, а ведь они предвидели нечто подобное. Студенты, оставшиеся без своих любимых телефонов, почувствовали настоящую ломку. Их поведение было похоже на состояние курильщиков, которые решили бросить вредную привычку, и не уверены, что поступили правильно.
Причины развития номофобии также могут быть спровоцированы информацией, льющейся с телевизионных экранов. Настойчивая реклама постоянно утверждает, что человеку просто не выжить в этом мире без мобильных телефонов, выгодных тарифов, и прочее. Если хочешь быть преуспевающим и современным, общайся, и решай свои дела по телефону! Конечно, большинство людей воспринимает подобное влияние совершенно адекватно, а вот впечатлительные и доверчивые натуры понимают все слишком буквально, тем самым поощряя и лелея свою фобию. А главное, далеко не каждый номофоб понимает, что ему давно уже пора обратиться как минимум к психотерапевту!
При обострении данного заболевания, например, если человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон, и скорее всего, он его потерял, могут возникнуть физические симптомы номофобии. Они заключаются в том, что больной пребывает в возбужденном состоянии, он раздражен, суетлив. Может быть головокружение, учащенный пульс, повышенное отделение пота. От волнения дрожат руки и ноги, на какое-то время номофоб перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках своего телефона. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет больного, пока он не выяснит, куда же запропастился его телефон.
С подобными симптомами лучше всего обратиться к врачу. Особенность в том, что многие психотерапевты сами на время приема больных отключают свои мобильные телефоны, чтобы случайный звонок не помешал беседе с пациентом. Не смотря на то, что многие люди вообще не считают номофобию серьезным заболеванием, а уверены, что это лишь безобидная привычка, ее влияние на повседневную жизнь номофоба довольно значительно. Человек практически перестает общаться с окружающими, и все свободное время занят лишь тем, что прослушивает мелодии, меняет настройки на телефоне, скачивает для него различные картинки и программы, новые игры, и прочее.