Болезнь социальных сетей название. Затянуло во всемирную паутину: как бороться с зависимостью от социальных сетей? Нужны ли социальные сети

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как интернет в значительной степени заменил все средства массовой информации, игрушки, традиционные магазины и многое другое, так социальные сети в некотором смысле заменили собой весь остальной интернет: страницы, сообщества, паблики представляют собой как бы маленькие сайты, на которых можно найти всё, что есть на других сайтах, и даже больше – информацию о личной жизни владельцев страниц. Сказанное, прежде всего, касается таких социальных сетей, как «ВКонтакте», в которых степень приватности минимальна, а доступ к информации предельно демократичен.

Несомненно, социальные сети способны порождать зависимость. И, можно сказать, степень этой зависимости часто намного сильнее, чем алкоголизм, наркомания или игромания. Ведь если тотальное погружение в игру является «экстренной» степенью увлечения, то зависимыми от социальных сетей могут быть и люди внешне более устойчивые.

Что хорошего и что плохого в социальных сетях?

Так в чём они могут быть полезны?

Расширение круга знакомств, общение «по интересам».

Возможность найти своих одноклассников или однокурсников. Стремительные и непредсказуемые темпы современной жизни приводят к тому, что те люди, с которыми мы провели долгие годы учёбы и с кем сдружились, оказались в разных точках земного шара; и социальные сети позволяют преодолеть географические барьеры и позволяют одноклассникам снова встретиться, пусть и в виртуальном пространстве.

Обмен профессиональной информацией, обучение. Здесь социальные сети позволяют преодолеть трудности, связанные с экономической системой, враждебным политическим режимом. Так, отсутствие в нашей стране официальной археологической деятельности не мешает краеведам, археологам-любителям и молодым учёным, деятельность которых не финансируется государством, общаться между собой в социальных сетях.

В незнакомой местности. Люди, которым пришлось поменять место жительства (зачастую переезжают в другой регион или за рубеж), болезненно переносят отрыв от прежних знакомых, соседей, друзей, им трудно освоиться в незнакомом окружении. И здесь социальные сети приходят на помощь, позволяя снова установить контакт со старыми знакомыми; в этом случае переезд переносится куда легче.

Продвижение по «социальной лестнице». Нередко талантливые музыканты, художники, учёные по той или иной причине оказываются в глухой провинции, где их деятельность никому не нужна. Отсутствие творчества и самореализации весьма болезненно сказывается и на душевной составляющей организма, и на физической. Социальные сети и в данном случае оказываются спасительными: к примеру, музыкант может познакомить мир со своим творчеством и впоследствии быть приглашённым на выступление в большой город, может составить группу, если появится возможность, хоть иногда собираться на репетиции. Существует и немало «виртуальных групп» — это полноценные группы, участники которых находятся в разных городах и даже странах. Ясное дело, живых выступлений такая группа не даёт, но может записывать песни и альбомы. Взаимодействие участников осуществляется также через социальную сеть. Кроме того, специалист, оказавшийся в провинции, может таким способом найти работу и признание в большом городе и переселиться туда.

Преодоление комплексов и других психологических расстройств.

Одиночество человека может быть мнимым, надуманным или ложным. Увлёкшись жизнью в социальных сетях, он может позабыть о том, что его окружает в реальной жизни, в частности – отвернётся от родных и друзей.

Вырабатывая навыки виртуального общения, человек может разучиться общаться в реальности. И бывает, что встретившись с виртуальным другом в реальности, он не может начать общение. Ведь общение виртуальное и реальное – не совсем одно и то же.

«Демократичность» взаимодействия в социальной сети пользователь может расценить как «вседозволенность». Это чревато тем, что он стремится отслеживать всю личную жизнь своего виртуального друга, становится навязчивым, забывает о границах личного пространства. С этим сталкиваются актёры, музыканты, политики и другие известные люди, заводящие страницы в соцсетях и общающиеся с обычными людьми: общение этих «обычных людей» перерастает в фамильярность. Если в ответ собеседник их заблокирует и удалит из друзей, то чаще всего они не понимают, за что с ним так поступили. В результате они разочаровываются в социальном взаимодействии вообще.

Отсутствие интернета (срыв соединения, отключение электричества и т. д.) для людей, зависимых от социальных сетей, оборачивается невиданной трагедией. Вынужденные «вернуться в реальность», они выглядят опустошёнными, как будто потерявшими всё, что имели. Зависимый от соцсетей больше переживает за то, что он не смог посмотреть интересную фотографию на странице виртуального друга, чем за то, что случилось с его близкими в реальности. Часто зависимый не в курсе, что интересного или печального произошло у соседей или даже членов семьи: сосед женился, мама заболела и т. д.

Страница в социальной сети нередко отражает не реальную личность своего владельца, а «идеальную» — его мечты, устремления. В результате, общаясь с виртуальным другом, мы интересуемся не им самим, а имиджем, созданным с помощью фотографий, информационных постов, музыкальных треков и др. В реальности наш собеседник может оказаться во многом другим. Зависимый от социальной сети этого не понимает, и столкновение со своим виртуальным кумиром в реальности также оборачивается трагедией и разочарованием. Впрочем, это характерно не только для соцсетей: точно так же поклонники воспринимают своих кумиров – поп-звёзд, актёров, телеведущих – когда наблюдают их в повседневной жизни.

Бывает, что пользователь соцсети это понимает. И тогда он начинает избегать личных встреч, чтобы не разрушать созданный им образ и не портить впечатление о себе. Но и за пределами интернета такое встречается – с теми же актёрами и поп-звёздами: многие из них очень не хотят, чтобы поклонники видели, каковы они в реальности.

Как избавиться от зависимости от соцсетей?

Избавление от зависимости следует начать с определения временных рамок нахождения в соцсети. Лучше всего заходить на страницу примерно в одно и то же время – например, вечером после работы. Знатоки советуют также отключать уведомления, приходящие на почту, — так не будет соблазна посетить социальную сеть в незапланированное время.

Следует почаще встречаться с реальными людьми – друзьями, знакомыми. Виртуальное общение нужно как можно больше заменять реальным. Также можно найти себе интересные занятия, которые отвлекут от соцсети и позволят, так сказать, почувствовать реальный мир.

Важно помнить, что настоящая жизнь протекает в реальности, а не в виртуальном мире, который в самом лучшем случае – лишь слабое отражение жизни реальной. Поэтому социальная сеть должна стать больше отдыхом и развлечением в свободное время, а не какой-то важной составляющей бытия.

Те, кто не зарегистрирован в социальных сетях, пусть даже и не вольно, воспринимаются нами как безнадёжно отсталые от жизни люди. Врачи бьют тревогу, сравнивая зависимость от соц. сетей с алкоголизмом и наркоманией. Этот «вирус», который неизлечим «Касперским», заразил и православных интернет-пользователей.

Все соц. сети, будь то Одноклассники или Вконтакте, Фейсбук и др. и пр., схожи между собой. В них ты можешь рассказать буквально всё о себе: от ФИО и места проживания до личных фото. «Стена» страницы в социальной сети выдаёт публике череду статусов-переживаний, высказываний, шуток, и, между прочим, часто и полезных вещей.

Надо отдать должное соц. сетям. Быстрота, с которой люди оказываются в контакте с помощью ВК, ОК и ФБ, порой чрезвычайно удобна в современном мире. С большой скоростью в них срабатывает сарафанное радио посредством перепостов. Информация разносится мгновенно по всему миру, и зачастую она достойна внимания такого количества людей.

Тем не менее все удобства обращаются в ничто, когда от социальных сетей возникает самая настоящая зависимость.

Почему происходит зависимость от социальных сетей?

Страничка в соц. сети — это маленькая личная сцена каждого человека. Мы создаём «свой мир» на странице, которым делимся с окружающими. Свой иллюзорный мир. На странице-сцене мы предстаём жизнерадостными, выкладывая самые лучшие свои фото. Высказывания мыслителей создают видимость нашей мудрости и начитанности…

Зависимость от соц. сетей подкрепляется нашей ленью и страхом. Это так легко, непричёсанному и неумытому залезть в Сеть, что-то написать другу со страницы, где сияет ваша лучшая фотография. Это гораздо проще, чем позвонить и договориться о встрече. Ведь к ней надо готовиться, приводить себя в порядок, куда-то ехать. А тут раз и вы в контакте… Здесь легко заниматься душегубительным наблюдательством, развивая любопытство. А уж про обсуждение страниц других людей и говорить нечего, точнее — есть чего, но не будем: и так всё ясно.

Православные сообщества в социальных сетях

Как хорошо, что после стольких лет гонений на Церковь стали доступны сокровища святоотеческих высказываний. Современные технологии позволяют их проиллюстрировать, очень красиво оформить и опубликовать в соц. сетях. Появление православных сообществ в социальных сетях позволило делиться этим с большим количеством братьев и сестер. В настоящее время мы имеем изобилие подобных правосланых групп, посты (записи) в которых одна другой интереснее и привлекательнее. Внешне всё это может казаться прекрасным. Но вспомним слова Исаака Сирина: «Без меры обращается во вред и почитаемое прекрасным» .

Допустим, вы обнаружили у себя зависимость, признали её. И бросаетесь в крайность — удалиться из всех сетей. Это было бы не очень верным решением, хотя не нужно обобщать, в каких-то случаях подействует только это.

Однако удобства, которые приносят соц. сети, скорее всего заставят вас вернуться вновь в них. Всё начнётся заново. Нужно научиться выносить пользу из пребывания в соц. сетях и исключить вред. Некоторые советы помогут сделать это.

Вообще, личные, семейные фотографии, фотографии малышей выкладывать в Интернет не стоит. Скажем больше, это опасно, особенно в последнем случае.

Некоторая мама была шокирована, когда увидела фотографию своего ребёнка как заглавную в сообществе, где собрались сторонники движения против детей «Чайлд -фри». Особенно негативные эмоции вызвала критика малыша, приправленная ненормативной лексикой.

Если вы решаете выложить фотографии в альбом, то позаботьтесь о его приватности — для друзей, а ещё лучше для узкого круга друзей. Остановитесь на нескольких фотографиях. Совершенно нет необходимости выкладывать в социальную сеть фотографии с каждого вашего праздника или выходных.

Таким образом количество оценок «мне нравится» снизится, а ваше душевное равновесие будет находиться ближе к норме.

Нас, православных христиан, всё это должно касаться в первую очередь. За праздное сидение в соц. сетях каждый даст ответ. Но ведь мы, верующие, в курсе дела. Тем страшнее последствия. Мы, как никто другой, должны радеть за избавление и предупреждение зависимости от соц. сетей.

Какая чистота мыслей и свобода ощущается, когда ограничиваешь себя от этого социального сетевого гула постов, фотографий и комментариев! Не будем забывать, что в избавлении от любых зависимостей, как и в любом важном деле, молитвенное взывание к Богу о благословении, помощи, укреплении — самое первое, что нам просто необходимо сделать.

Тогда всё обязательно получится!

Видео о зависимости от социальных сетей

В современном мире ребенок с раннего детства умеет пользоваться компьютером, соответственно, очень быстро осваивает интернет. Люди уже давно освоили самые потаенные уголки всемирной локальной паутины. А это порождает зависимость от социальных сетей. Как известно, в настоящее время существует множество сайтов, предназначенных для поиска и общения людей, которые знакомы в реальной жизни, либо направленных на виртуальные знакомства мужчины и женщины. Такие сайты пользуются колоссальной популярностью и насчитывают миллионы пользователей.

Зависимость от развивается постепенно, и зачастую человек даже не сможет распознать ее первые признаки. У каждого пользователя имеются свои причины, по которым он привыкает к Но, как правило, основным толчком служит все-таки одиночество. При этом развитие всемирной паутины и повсеместное ее распространение делает еще более одинокой. Ведь многие развлечения можно заменить с людьми, которые нравятся, а ценность живого общения уже давно отошла на второй план. Это и немудрено, ведь в локальной сети можно быть кем угодно, создать любой образ, близкий человеку, то есть любой может стать тем, кем давно хотел, но по каким-либо причинам не мог.

К сожалению, люди не понимают, что зависимость от соц. сетей представляет огромную опасность для социума в целом. Ведь заинтересованность определенным сайтом или даже несколькими впоследствии перерастает в патологическую необходимость следить за всеми его новинками, то есть быть постоянно он-лайн. Можно ожидать, что жизнь в интернете станет людям настолько интересна, что в реальной жизни они практически не будут разговаривать. Кроме того, многие сайты, предназначенные для общения, становятся неплохим местом заработка, так как размещают различные игрушки и услуги, осуществляемые за дополнительную плату.

Некоторые ученые сравнивают зависимость от социальных сетей с такими болезнями как алкоголизм или наркомания. То есть контролировать ее практически невозможно и признать наличие недуга самостоятельно крайне сложно. Именно поэтому условно такой род зависимости можно назвать болезнью, ведь желание воспользоваться интернетом никогда не пропадает. А если резко доступ в локальную сеть пропадет, то у человека может случиться или отчаяния.

Интернет зависимость: лечение

Для того чтобы избавиться от пагубной привычки, необходимо постепенно отвыкать проводить большую часть свободного времени за компьютером. Лучшим лекарством будет замена локальной сети, например, можно увлечь себя прогулками с друзьями на свежем воздухе. Кто знает, возможно, вы таким образом отучите не только себя, но и поможете кому-то из своих знакомых. Кроме того, у каждого человека в жизни есть дела или желания, на которые никогда не хватает времени, а теперь есть прекрасный повод все это завершить.

Продемонстрируйте своим друзьям заинтересованность в общении с ними, старайтесь чаще звонить, узнавать об их делах в реальной жизни. Можно вместе составлять планы на вечер, например, каждый день посещать разные незнакомые места. Если все же без любимой соц. сети не обойтись, то следует устанавливать лимит на час или два. А один раз в неделю можно проводить время на свежем воздухе и в окружении любимых людей с полным исключением всемирной паутины из жизни. Кроме того, зависимость от социальных сетей можно с легкостью вылечить новым увлечением, например, читать книги с захватывающим сюжетом. Эти простые правила помогут вам без особых трудностей избавиться от пагубной привычки, к тому же вы сможете в полной мере ощутить прелесть живого общения.

Привет, друзья! Согласитесь, сегодня социальные сети популярны как никогда. У каждого есть там свой аккаунт: будь то ученик начальных классов или один из его родителей. Мы проводим в этих сетях часы напролет, обновляя страницы друзей и отслеживая последние новости. Но всегда ли такая трата времени будет оправданной, и вообще, нужны ли нам соц. сети? Ответам на эти вопросы и посвящен сегодняшний пост.

Кто же сидит в соц. сетях?

Основываясь на личных наблюдениях, я смог разделить всех обитателей данных ресурсов («Вконтакте», «Твиттер», «Одноклассники» и т.д.) на три основные группы:

1. Не зависимые.
2. Переходный тип.
3. Зависимые.

1. Не зависимые. Эти люди, как правило, появляются в социальных сетях очень редко. Могут раз в день, неделю, а то и раз в месяц. Информации о себе у них не так и много, если они не скрыла вообще. Основная цель их визита – нужда: найти чей-то номер, адрес, ответить на важное сообщение и т.д. То есть появилась необходимость – человек зашел на свою страничку, необходимости нет, он там и не показывается.

2. Переходный тип. Человек начинает посещать свой аккаунт чаще раза в сутки без видимых на то причин: не то от скуки, не то желая просто странички друзей и групп пролистать. Обычно такие люди в течение месяца-двух перекочёвывают в третий тип (о котором говорится ниже). Но есть и такие, кто держится на данном этапе дольше, а иногда даже возвращается к «не зависимым» (очень редкие случаи).

3. Зависимые. А вот это самый распространенный тип. У такого юзера гарантированно есть приложение «вконтакте» («facebook», «twitter» и т.д.) на своем смартфоне, которое работает по меньшей мере часов 5-7 в сутки (дабы поддерживать статус «онлайн»). Каждые 10-15 минут такой человек обновляет свою страничку и смотрит: не написал ли кто ему? Если не написал (как обычно и бывает), он говорит «ну вот, никому я не нужен» и вслух напевает песенку Би-2 «полковнику никто не пишет ».

Если же ему написали, то он с нетерпением вступает в дискуссию и отходит от мира сего минут так на 10/30/60 (все зависит от скорости интернета). Вообще, такие люди не смогут прожить без своей любимой социальной сети и двух-трех дней.

Как думаете, к какому типу относитесь Вы ? Или же Вы, как обычно, исключение из правил и заходите 10 раз на свою страничку по острой нужде? (шучу я, не принимайте близко к сердцу:)).

«Зависимый» — еще не приговор

В принципе, если Вы появляетесь в социальных сетях раз в день или реже – то не все так плохо. Искать ответа на вопрос «как избавиться от зависимости от социальных сетей? » Вам пока не нужно. Почему я написал что все «не так и плохо», а не «все хорошо» или «все просто супер»? Да потому, что Вы в какой-то мере тратите свое время впустую, пускай и гораздо меньше чем окружающие.

Вот это, кстати, и основной минус зависимости – пустая трата личного времени.

Но что делать, если Вы вдруг осознали, что уделяете по меньшей мере час или два этим самым сетям? (кстати, удачно подобрано слово – «сети»).

Как избавиться от зависимости от социальных сетей – моя схема

Скажу сразу, что я раньше сидел только в «Вконтакте». Не знаю почему, но «твиттер» и «фейсбук» прошли мимо меня. Никогда даже не имел там своих аккаунтов ().

И еще одно важное дополнение: на осознание всех нижеперечисленных пунктов и внедрение их в жизнь у меня ушло порядка года. То есть я не смог «просто взять и бросить» — это не так то и просто.

Итак, небольшая план-инструкция «как я завязал с контактом»:

1. Первое, что я сделал – это удалил из друзей десяток-другой человек, которые постоянно надоедали своими статусами и сообщениями.

2. Затем я покинул все группы и сообщества, оставив лишь по-настоящему интересные для меня (а таких не больше 5-10).

3.Скрыл все новости.

Если я и захожу в сеть, то не хочу видеть в новостях совершенно ненужные пафосные статусы. Я оставил лишь новости двух-трех друзей и парочки сообществ.

4. Поставил уведомление о новых сообщениях на почту.

Очень удобно: не нужно впустую заходить и проверять аккаунт на наличие сообщений. Если мне и написали что-то важное, я об этом узнаю уже через 10-15 минут, получив уведомление на e-mail.

5. Просто стал реже заходить 🙂

Поначалу я ставил лимит: не заходить до 23:00. Помню, сидел и ждал: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 УРА! Я в сети!

Но так продолжалось не долго: чем реже я стал заходить, тем скучнее становились мои визиты. Я заходил раз в день и видел, что абсолютно ничего не изменилось – все те же люди, все те же новости (которые дублируются из страницы в страницу). В общем скука смертная. И вот именно так, день изо дня, мое желание зайти и проверить сообщения понемногу сгорало, пока совсем не сошло на нет.

Вот Вы сами подумайте, чего мне впустую туда лезть: если бы мне написали что-то важное, я бы об этом уже знал; если бы случилось что-то прямо-таки экстренное, я бы об этом узнал и без соц. сети; если бы… В общем Вы поняли 🙂

Подытожим

На самом деле не стоит недооценивать зависимость от социальных сетей. Мол, «ерунда все это, я не такой (ая) и это все не про меня». Я каждый день вижу, как мои знакомые сидят на парах и каждые 10 минут обновляют свои странички – а порой даже и пишут друг другу, сидя в двух-трех метрах 🙂 Очень забавное зрелище, знаете ли.

Так что, определитесь, к какой категории Вы относитесь («не зависимый» , «зависимый» или «переходный тип» ) и постарайтесь улучшить свое положение (если это конечно возможно).

А вообще, если Вы просто задумались над тем, что у Вас есть зависимость и начали искать способы, как от нее избавится, то все не так и плохо (а точнее очень даже хорошо). Теперь переход в статус «не зависимый» это всего лишь дело времени, не иначе.

На этом все. Успехов Вам, уважаемые читатели, и всех благ. Следите за своим здоровьем, как физическим так и психическим, и не забывайте посещать странички моего блога.

9 минут видео прошли как 5 секунд – давно такого не смотрел 🙂

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «Одноклассники» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь. Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная. Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

1. Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.
2. Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.
3. Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.
4. Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.
5. И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание. В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

1. Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
2. На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
3. По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
4. Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
5. Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.